IRONMAN

...a felkészülés fontosabb momentumai:


SIKERÜLT!


11:28


1:30 - 5 - 5:47 - 7 - 3:57

Úszás:

• 7.19 4000 m 1:47:01
• 7.17 3000 m (1:15:15)
• 5.14 3000 m 1:20
• 4.2 A tegnapi edzésen 11 év után újra - sikerült leúsznom - 2000 métert egyben... (49:55)
• 2.x  Az 1000 méter 25 perc alá került.

Kerékpározás:

• 7.18 204 km (Kékes)
• 7.7 40 km (34,6 km/h)
• 6.27 217 km (29,9 km/h)
• 6.24 127 km (29 km/h)
• 6:23 40,x km 1:12:36 (33,3 km/h)
• 6.20 111 km 30 fölötti átlag végre... (30,5 km/h)
• 6.10 270 km az Alpokban három részletben...
• 6..3 67 km Sünivel...:)
• 5.20 120 km Ukránékkal...
• 5.6 75 km a versenyre meg vissza
• 4.11 100, igaz kicsúsztam a 4 órából, de hát szünet volt...:)
• 3.18 Megvolt az első hosszabb tekerés  90 km a dokival. 27:8-as átlag.

Futás

• 7.16 20 km (4:28)
• 6.17 11,7 km 48:30 (Nem tudom milyen átlag, de tűrhető...) utána még 16 km...
• 6.2 Tápiómenti Maraton 3:17 (4:40)
• 5.27 Keszthelyi félmaraton 1:27:50 (4:09)
• 5.6 33 km (4:31)
• 5.6 Sülysápi félmaraton 1:27:34 (4:08)
• 5.1 Megvolt az első "100-as" hét...
• 4.8 5000 m 19:40 (3:56)
• 4.1 Vivicittá 11,9 km 47:35 (3:59,9)
• 3.28 Tzmérföldes terep köröm új rekordja: 1:13:52 (4:34,3)
• 3.23 Mezei 3000 m 11:03 (3:41,0)
• 2.29 30 km - két és fél óra...